Jennyn Broilerivokki
Laita kookosöljy pannulle, kuumenna.
Paista kana, vihannekset ja vesikastanjat.
Lisää kerma ja kanaliemikuutio.
Mausta esim.
mustapippuri, valkosipulijauhe, green thai-mauste ja sitruunapippuri.
Tarjoile!!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 291 grammaa
Vaenerberg10
Paista kana, vihannekset ja vesikastanjat.
Lisää kerma ja kanaliemikuutio.
Mausta esim.
mustapippuri, valkosipulijauhe, green thai-mauste ja sitruunapippuri.
Tarjoile!!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 291 grammaa
Vaenerberg10
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Wok-Classic, Wokvihannekset, Findus | 78g | 23kcal | 1.2g | 3.5g | 0.3g | 2g | |
| Kookosöljy 100g | 2.3g | 21kcal | 0g | 0g | 2.3g | 0g | |
| Broilerifilee, marinoimaton | 39g | 42kcal | 9g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Kerma (Flora kevyt ja paksu 4 %), annos 100g | 39g | 23kcal | 0.4g | 1.8g | 1.6g | 0.2g | |
| Vesikastanjat viipaleina, annos 140g | 22g | 9kcal | 0.2g | 2.2g | 0.2g | 0g | |
| Kanaliemikuutio, Knorr (10g) | 1.6g | 4.1kcal | 0.2g | 0.2g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 364g | 246kcal | 22g | 15.4g | 10.6g | 4.4g | |
| Valittu annoskoko | 182g | 123kcal | 11g | 7.7g | 5.3g | 2.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 91g | 62kcal | 5.5g | 3.9g | 2.7g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 68kcal | 6g | 4.2g | 2.9g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu