Feta-kasvispiiras
Pohja:
sekoita rahka, munat, leseet, jauho ja leivinjauhe, mausta suolalla.
Levitä leivinpaprein päälle uunipannulle ja paista 200 C n. 10 min.
Pilko vihannekset ja levitä esipaistetun pohjan päälle, juusto päällimmäisenä.
Mausta yrteittä, pippurilla ja valkosipulilla.
Laita takaisin uuniin ja paista n. 15 min, tai kunnes kypsää.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 403 grammaa
Nane
sekoita rahka, munat, leseet, jauho ja leivinjauhe, mausta suolalla.
Levitä leivinpaprein päälle uunipannulle ja paista 200 C n. 10 min.
Pilko vihannekset ja levitä esipaistetun pohjan päälle, juusto päällimmäisenä.
Mausta yrteittä, pippurilla ja valkosipulilla.
Laita takaisin uuniin ja paista n. 15 min, tai kunnes kypsää.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 403 grammaa
Nane
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 68g | 14kcal | 0.4g | 2.6g | 0.2g | 0.9g | |
| Paprika punainen | 17g | 4.9kcal | 0.2g | 0.8g | 0.1g | 0.3g | |
| Vesi | 451g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vesi | 338g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Juusto, Polar 5% (Valio) 8g siivu | 56g | 96kcal | 17.5g | 0g | 2.8g | 0g | |
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 282g | 158kcal | 23.9g | 14.1g | 0.6g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 135g | 193kcal | 16.9g | 0.4g | 13.9g | 0g | |
| Vehnälese sydänystävä | 68g | 95kcal | 9.5g | 9.5g | 2.3g | 25.3g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 51g | 154kcal | 4.4g | 28.1g | 1g | 7g | |
| Leivinjauhe | 5.6g | 10kcal | 0.3g | 2.1g | 0g | 0g | |
| Juusto, Polar 5% (Valio) 8g siivu | 23g | 38kcal | 7g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Fetajuusto, Arla, 3%, 200g | 56g | 62kcal | 10.1g | 1.1g | 1.7g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 85g | 17kcal | 0.5g | 3.2g | 0.3g | 1.2g | |
| Paprika punainen | 45g | 13kcal | 0.4g | 2g | 0.2g | 0.9g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 90g | 16kcal | 0.5g | 2.3g | 0.4g | 0.6g | |
| Sipuli | 45g | 14kcal | 0.6g | 2.2g | 0.1g | 0.8g | |
| Annoskoko tuplana | 3627g | 1768kcal | 184.4g | 136.8g | 49.4g | 74g | |
| Valittu annoskoko | 1814g | 884kcal | 92.2g | 68.4g | 24.7g | 37g | |
| Annoskoko puolitettuna | 907g | 442kcal | 46.1g | 34.2g | 12.4g | 18.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 49kcal | 5.1g | 3.8g | 1.4g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu