Maissikanaa kasvispedillä
Uunivuoka voidellaan oliiviöljyllä.
Päälle laitetaan tuore pinaatti, lohkottu kesäkurpitsa ja kuoritut, paloitellut vihreät parsat.
Murskattu valkosipuli, paprikajauhe, suola ja muskovado/fariinisokeri sekoitetaan tahnaksi ja maissikanan palat voidellaan tahnalla.
Kanat asetetaan vuokaan kasvisten päälle ja paistetaan 180-asteisessa kiertoilmauunissa noin 20 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa
Lunatikru
Päälle laitetaan tuore pinaatti, lohkottu kesäkurpitsa ja kuoritut, paloitellut vihreät parsat.
Murskattu valkosipuli, paprikajauhe, suola ja muskovado/fariinisokeri sekoitetaan tahnaksi ja maissikanan palat voidellaan tahnalla.
Kanat asetetaan vuokaan kasvisten päälle ja paistetaan 180-asteisessa kiertoilmauunissa noin 20 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa
Lunatikru
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pinaatti | 462g | 62kcal | 7.5g | 1.8g | 1.4g | 6g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 1585g | 286kcal | 8.9g | 39.6g | 6.3g | 11.1g | |
| Parsa | 1057g | 164kcal | 13.5g | 12.7g | 2.1g | 15.9g | |
| Valkosipuli | 132g | 143kcal | 10.4g | 21.5g | 0.8g | 2.8g | |
| Broileri, rintaleike, nahkoineen | 6605g | 9742kcal | 1420.1g | 0g | 449.1g | 0g | |
| Oliiviöljy sitruuna (Rainbow), annos 10g | 66g | 542kcal | 0g | 0g | 66.1g | 0g | |
| Fariinisokeri | 66g | 268kcal | 0g | 66g | 0g | 0g | |
| Paprikajauhe | 26g | 85kcal | 3.9g | 4.8g | 3.4g | 9.9g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 22582kcal | 2928.6g | 292.8g | 1058.4g | 91.4g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 11291kcal | 1464.3g | 146.4g | 529.2g | 45.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 5646kcal | 732.2g | 73.2g | 264.6g | 22.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 113kcal | 14.6g | 1.5g | 5.3g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu