Bataattisosekeitto
500 g bataattia
100 g perunaa
1 sipuli
1 litra mietoa kasvislientä kuutiosta
1/2 tl mustapippuria
Kuori ja lohko kasvikset
Kuumenna liemi kiehuvaksi, lisää pippuri ja kasvikset, keitä pehmeäksi (n.15 min) ja soseuta keitto !
Jaa annoksiin !
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 454 grammaa
Annfja
100 g perunaa
1 sipuli
1 litra mietoa kasvislientä kuutiosta
1/2 tl mustapippuria
Kuori ja lohko kasvikset
Kuumenna liemi kiehuvaksi, lisää pippuri ja kasvikset, keitä pehmeäksi (n.15 min) ja soseuta keitto !
Jaa annoksiin !
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 454 grammaa
Annfja
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Bataatti, kuorittu | 2756g | 2231kcal | 43.3g | 463.9g | 1.4g | 82.7g | |
| Peruna, vanha, kuorittu | 551g | 420kcal | 10.4g | 85.4g | 1.1g | 5.5g | |
| Sipuli (kuorittu) | 1103g | 298kcal | 14.3g | 52.9g | 2.2g | 18.7g | |
| Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow | 72g | 186kcal | 7.2g | 7.2g | 14.3g | 1.1g | |
| Mustapippuri, annos 1g | 5.5g | 13kcal | 0.6g | 2.1g | 0.2g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 5513g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 6295kcal | 151.6g | 1223g | 38.4g | 216g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 3147kcal | 75.8g | 611.5g | 19.2g | 108g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 1574kcal | 37.9g | 305.8g | 9.6g | 54g | |
| Arvot/100g | 100g | 32kcal | 0.8g | 6.1g | 0.2g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu