Katkarapu-tonnikalasalaatti
- Pilko kurkku ja revi jäävuorisalaatti isoon kulhoon.
- Valuta tonnikalasta, ananaksesta ja katkaravuista turhat nesteet ja lisää ne joukkoon.
- Lisää krutongit.
- Sekoita.
Ravintoarvot 100g: 69kcal
P 6.3g / HH 7.1g / R 1.6g
Halutessasi kevyemmän version salaatista, jätä krutongit pois tai laita niitä vähemmän!
Arvot ilman krutonkeja 100g: 36kcal
P 5,7g / HH 2g / R 0,5g
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Catnip85
- Valuta tonnikalasta, ananaksesta ja katkaravuista turhat nesteet ja lisää ne joukkoon.
- Lisää krutongit.
- Sekoita.
Ravintoarvot 100g: 69kcal
P 6.3g / HH 7.1g / R 1.6g
Halutessasi kevyemmän version salaatista, jätä krutongit pois tai laita niitä vähemmän!
Arvot ilman krutonkeja 100g: 36kcal
P 5,7g / HH 2g / R 0,5g
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Catnip85
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä | 210g | 220kcal | 47.2g | 0g | 3.2g | 0g | |
| Katkarapu | 270g | 185kcal | 39.1g | 0g | 3g | 0g | |
| Jäävuorisalaatti, rapea | 526g | 53kcal | 5.8g | 4.2g | 1.1g | 6.3g | |
| Kurkku | 451g | 49kcal | 2.5g | 6.3g | 0.5g | 3.2g | |
| Ananas, omassa liemessään | 210g | 110kcal | 1.1g | 23.6g | 0g | 2.9g | |
| Krutongit, annos 75g | 150g | 657kcal | 18g | 95.4g | 21g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3636g | 2545kcal | 227.4g | 259g | 57.6g | 24.8g | |
| Valittu annoskoko | 1818g | 1273kcal | 113.7g | 129.5g | 28.8g | 12.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 909g | 636kcal | 56.9g | 64.8g | 14.4g | 6.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 6.3g | 7.1g | 1.6g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu