Tonnikalapyörykät
Yksi purkki tonnikalaa vedessä
Yksi purkki tonnikalaa öljyssä
Kaksi kananmunaa
Kaksi ruokalusikallista ruisjauhoja
Voi laittaa myös fetaa 3% 50 g
Kaikki ainekset sekoitetaan ja tehdään uunin pelille pyryköitä
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 101 grammaa
Ruonala74
Yksi purkki tonnikalaa öljyssä
Kaksi kananmunaa
Kaksi ruokalusikallista ruisjauhoja
Voi laittaa myös fetaa 3% 50 g
Kaikki ainekset sekoitetaan ja tehdään uunin pelille pyryköitä
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 101 grammaa
Ruonala74
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala, Rainbow (vedessä) | 628g | 691kcal | 144.5g | 0g | 6.3g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä(pirkka) | 449g | 943kcal | 107.7g | 0g | 58.4g | 0g | |
| Kanamuna, paistettu (pirkka) | 449g | 988kcal | 58.8g | 2.2g | 83.5g | 0g | |
| Fetajuusto, Arla, 3%, 200g | 224g | 247kcal | 40.4g | 4.5g | 6.7g | 0g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 67g | 205kcal | 5.9g | 37.3g | 1.3g | 9.4g | |
| Annoskoko tuplana | 3636g | 6146kcal | 714.6g | 88g | 312.4g | 18.8g | |
| Valittu annoskoko | 1818g | 3073kcal | 357.3g | 44g | 156.2g | 9.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 909g | 1537kcal | 178.7g | 22g | 78.1g | 4.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 169kcal | 19.7g | 2.4g | 8.6g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu