Taco-munakas (uunissa)

Paista soijarouhetta pannulla pakkauksen ohjeen mukaisen vesimäärän kanssa.

Lisää tacomaustepussi ja tarvittaessa hiukan vielä vettä.

Riko munien rakenne kulhossa, ja lisää desin verran vettä ja vähän suolaa ja pippuria.

Sekoita soijarouhe joukkoon.

Kaada vuokaan (itse käytin piirakkavuokaa) ja lisää jalapenot ja ananakset.

Uunissa noin 20 minuuttia, about 200 astetta.

Lisää lautaselle valmiin munakkaan päälle tacokastike, ja halutessa tsatsikia.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 404 grammaa

Mustikka82
AineksetMääräEnergiaPHRK
Taco sauce, Santa Maria 230g451g135kcal6.8g22.5g2.3g0g
Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g309g185kcal1.2g46.3g0.3g4.3g
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g90g288kcal46.9g25.2g0.5g14.4g
Kananmuna kuorineen punnittu676g852kcal74.3g2g60.8g0g
Vesi, vesijohtovesi 225g0kcal0g0g0g0g
Jalapeno (Pirkka), annos 190g68g16kcal0.4g2.2g0.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3636g2952kcal259.2g196.4g129g37.4g
Valittu annoskoko1818g1476kcal129.6g98.2g64.5g18.7g
Annoskoko puolitettuna909g738kcal64.8g49.1g32.3g9.4g
Arvot/100g100g81kcal7.1g5.4g3.5g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=214773