Kuorrutettu kukkakaali
Höyrytä kukkakaalia vähän.
Valmista juustokastike ja kaada kukkakaalin päälle.
Paista uunissa n. 15-20 minuuttia 220 astetta kunnes saat kauniin pinnan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 416 grammaa
Juutis
Valmista juustokastike ja kaada kukkakaalin päälle.
Paista uunissa n. 15-20 minuuttia 220 astetta kunnes saat kauniin pinnan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 416 grammaa
Juutis
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Emmental, sinileima (Lidl) | 27g | 107kcal | 7.9g | 0.2g | 8.2g | 0g | |
| Mozzarella juustoraaste, Lovilio (50g) | 16g | 52kcal | 3.6g | 0.4g | 3.9g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 18g | 26kcal | 2.3g | 0.1g | 1.8g | 0g | |
| Kerma , kuohukerma, rasvaa 35 % | 55g | 180kcal | 1.1g | 1.6g | 19.1g | 0g | |
| Kukkakaali | 66g | 16kcal | 1.2g | 1.4g | 0.2g | 1.5g | |
| Annoskoko tuplana | 364g | 760kcal | 32.2g | 7.4g | 66.4g | 3g | |
| Valittu annoskoko | 182g | 380kcal | 16.1g | 3.7g | 33.2g | 1.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 91g | 190kcal | 8.1g | 1.9g | 16.6g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 209kcal | 8.8g | 2g | 18.2g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu