Liha kaalilaatikko
Keräkaalia
1kg 17 prosenttistä naudanjauhelihaa
4 dl rikottuja ohrasuurimoita
4 isoa sipulia
3 lihaliemikuutiota
3 rkl soijaa
3 kpl kananmunaa
2dl maitoa
Mausteita maun mukaan
Keitä tai höyrytä kaalit kypsäksi
Keitä ohraryynit kypsäksi
Ruskita jauheliha ja sipuli lisää mausteet , lihaliemikuutiot ja vesi
Tee munamaito
Sekoita kaikki aineosat keskenään ja hauduta uunissa kannenalla
Syö ja nauti, pakasta loput kerta-annoksiin :-)
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 162 grammaa
Supa52
1kg 17 prosenttistä naudanjauhelihaa
4 dl rikottuja ohrasuurimoita
4 isoa sipulia
3 lihaliemikuutiota
3 rkl soijaa
3 kpl kananmunaa
2dl maitoa
Mausteita maun mukaan
Keitä tai höyrytä kaalit kypsäksi
Keitä ohraryynit kypsäksi
Ruskita jauheliha ja sipuli lisää mausteet , lihaliemikuutiot ja vesi
Tee munamaito
Sekoita kaikki aineosat keskenään ja hauduta uunissa kannenalla
Syö ja nauti, pakasta loput kerta-annoksiin :-)
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 162 grammaa
Supa52
Supa52 sanoi...
Tää on ihanteelinen ruoka meille laihduttajallie ja tästä tykää varmasti muutkin perheenjäsenet :-)
sunnuntai 24.08.2014 klo 14:01
Supa52 sanoi...
Tuossa on virheelinen tieto ;-( Yksi annos painaa 200 g
sunnuntai 24.08.2014 klo 14:44
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaali, valkokaali | 56g | 12kcal | 0.7g | 1.9g | 0.1g | 1.2g | |
| Jauheliha, naudan, rasvaa 17 %, paistettu ilman rasvaa | 56g | 180kcal | 15.1g | 0g | 13.5g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 12g | 15kcal | 1.3g | 0g | 1g | 0g | |
| Ohrasuurimo, rikottu MyllynParas | 23g | 72kcal | 2.5g | 14.2g | 0.4g | 2.6g | |
| Soijakastike | 3g | 1.8kcal | 0.2g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Lihaliemikuutio Maggi | 1.9g | 5.2kcal | 0.2g | 0.1g | 0.4g | 0g | |
| Maito plus rasvaton (Valio), annos 250g | 11g | 4.5kcal | 0.6g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 8.4g | 2.3kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Kaali, valkokaali | 3.7g | 0.8kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Jauheliha, naudan, rasvaa 17 %, paistettu ilman rasvaa | 3.7g | 12kcal | 1g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 0.8g | 0.9kcal | 0.1g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Ohrasuurimo, rikottu MyllynParas | 1.5g | 4.7kcal | 0.2g | 0.9g | 0g | 0.2g | |
| Soijakastike | 0.2g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Lihaliemikuutio Maggi | 0.1g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Maito plus rasvaton (Valio), annos 250g | 0.7g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 0.6g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 364g | 623kcal | 44g | 37g | 32.8g | 8.4g | |
| Valittu annoskoko | 182g | 312kcal | 22g | 18.5g | 16.4g | 4.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 91g | 156kcal | 11g | 9.3g | 8.2g | 2.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 171kcal | 12.1g | 10.2g | 9g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu