Tonnikalasalaatti
Keitä riisi ja munat, valuta tonnikala ja raejuusto.
Pilko vihannekset.
Sekoita ainekset keskenään.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 292 grammaa
Mehama
Pilko vihannekset.
Sekoita ainekset keskenään.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 292 grammaa
Mehama
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala, Rainbow (vedessä) | 29g | 32kcal | 6.7g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 21g | 14kcal | 2.7g | 0.4g | 0.1g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 23g | 33kcal | 2.9g | 0.1g | 2.4g | 0g | |
| Arla apetina feta snack, paprika (Arla), annos 150g | 16g | 47kcal | 2.2g | 0.2g | 4.1g | 0g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 21g | 3.8kcal | 0.1g | 0.5g | 0.1g | 0.1g | |
| Kurkku | 21g | 2.3kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Paprika keltainen | 10g | 3.1kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Jäävuorisalaatti, rapea | 10g | 1kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 10g | 2.1kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Täysjyväriisi, keitetty, suolaa | 21g | 28kcal | 0.5g | 6g | 0.1g | 0.6g | |
| Annoskoko tuplana | 365g | 331kcal | 31g | 17g | 14.2g | 2.4g | |
| Valittu annoskoko | 183g | 166kcal | 15.5g | 8.5g | 7.1g | 1.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 91g | 83kcal | 7.8g | 4.3g | 3.6g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 91kcal | 8.5g | 4.7g | 3.9g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu