Lohkoperunat
Pese perunat ja lohko ne. Sekoita ainekset keskenään ja kypsennä uunissa n. 180 asteessa 20-30 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 130 grammaa
Leana
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 130 grammaa
Leana
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rypsiöljy kylmäpuristettu | 70g | 619kcal | 0g | 0g | 70g | 0g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 1680g | 1008kcal | 25.2g | 218.4g | 1.7g | 15.1g | |
| Paprikajauhe | 35g | 112kcal | 5.2g | 6.4g | 4.6g | 13.1g | |
| Suola, annos 3g | 35g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3640g | 3479kcal | 60.8g | 449.6g | 152.6g | 56.4g | |
| Valittu annoskoko | 1820g | 1739kcal | 30.4g | 224.8g | 76.3g | 28.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 910g | 870kcal | 15.2g | 112.4g | 38.2g | 14.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 96kcal | 1.7g | 12.4g | 4.2g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu