Pannukakut (GM-blogista)
1/2 banaani
1 muna
1 munanvalkuainen
3/4 dl kaurahiutaleita
1/4 tl suolaa
1/2 tl leivinjauhetta
kanelia
kardemummaa
Muussaa banaani ja lisää muut aineet.
Paista esim.
Kookosöljyssä lettu/blinipannulla tai munakastyylisesti 1 iso tavan pannulla.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 38 grammaa
Mamiusmaus
1 muna
1 munanvalkuainen
3/4 dl kaurahiutaleita
1/4 tl suolaa
1/2 tl leivinjauhetta
kanelia
kardemummaa
Muussaa banaani ja lisää muut aineet.
Paista esim.
Kookosöljyssä lettu/blinipannulla tai munakastyylisesti 1 iso tavan pannulla.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 38 grammaa
Mamiusmaus
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 720g | 626kcal | 7.6g | 131.7g | 2.9g | 13g | |
| Kananmuna kuoreton | 535g | 763kcal | 66.9g | 1.6g | 54.8g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 341g | 144kcal | 33.4g | 1.4g | 0.3g | 0g | |
| Kaurahiutale nalle pika (Raisio), annos 45g | 195g | 681kcal | 27.2g | 107g | 15.6g | 21.4g | |
| Suola, annos 3g | 10g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Leivinjauhe | 24g | 43kcal | 1.3g | 9.2g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 3648g | 4515kcal | 272.8g | 501.8g | 147.2g | 69g | |
| Valittu annoskoko | 1824g | 2258kcal | 136.4g | 250.9g | 73.6g | 34.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 912g | 1129kcal | 68.2g | 125.5g | 36.8g | 17.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 124kcal | 7.5g | 13.8g | 4g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu