Broilerikastike
Ruskista fileesuikaleet.
Kiehauta vesi, lisää liemikuutio ja maizena.
Anna kiehahtaa, lisää ruokakerma ja fileesuikaleet.
Anna hautua noin. 15 min ja lisää lopuksi hernemaissipaprika ja ananaspalat.
Anna hautua vielä 5 minuuttia.
Tarjoa perunan ja riisin kanssa.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 183 grammaa
Mari09
Kiehauta vesi, lisää liemikuutio ja maizena.
Anna kiehahtaa, lisää ruokakerma ja fileesuikaleet.
Anna hautua noin. 15 min ja lisää lopuksi hernemaissipaprika ja ananaspalat.
Anna hautua vielä 5 minuuttia.
Tarjoa perunan ja riisin kanssa.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 183 grammaa
Mari09
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Atria fileesuikale, pehmeän pippurinen (Atria), annos 400g | 50g | 75kcal | 8g | 1.5g | 3.9g | 0g | |
| Vesi | 70g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kanaliemikuutio (Rainbow), annos 11g | 1.1g | 3.1kcal | 0.2g | 0.1g | 0.2g | 0g | |
| Ruokakerma 4% (Rainbow), annos 100g | 20g | 12kcal | 0.2g | 1g | 0.8g | 0.1g | |
| Vaalea suuruste, Maizena | 6g | 22kcal | 0.1g | 5g | 0.2g | 0.1g | |
| Hernemaissipaprika Pirkka 200g | 20g | 14kcal | 0.8g | 2.2g | 0.2g | 0g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 16g | 9kcal | 0.1g | 2.3g | 0g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 366g | 271kcal | 18.8g | 24.2g | 10.6g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 183g | 136kcal | 9.4g | 12.1g | 5.3g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 92g | 68kcal | 4.7g | 6.1g | 2.7g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 74kcal | 5.1g | 6.6g | 2.9g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu