Tonnikalasalaatti
Pilko kasvikset ja fetajuusto.
Sekoita ne tonnikalan joukkon.
Lisää vähän sitruunapippuria.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 163 grammaa
Annelios
Sekoita ne tonnikalan joukkon.
Lisää vähän sitruunapippuria.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 163 grammaa
Annelios
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 47g | 9kcal | 0.3g | 1.8g | 0.1g | 0.7g | |
| Tuorekurkku, annos 50g | 73g | 29kcal | 0.4g | 1g | 0.1g | 0g | |
| Tonnikalaa paloina vedessä, rainbow | 26g | 26kcal | 6g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Apetina fetajuusto laktoositon (Arla), annos 100g | 38g | 60kcal | 6.4g | 0g | 3.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 367g | 250kcal | 26.2g | 5.6g | 8.6g | 1.4g | |
| Valittu annoskoko | 183g | 125kcal | 13.1g | 2.8g | 4.3g | 0.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 92g | 62kcal | 6.6g | 1.4g | 2.2g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 68kcal | 7.1g | 1.5g | 2.3g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu