Tonnikalaleipä tumma
Mätä leivän päälle ja syö pois
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Koopra
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Koopra
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruisleipä, Vaasan ruispalat, yksi pala 27g (toinen puolisko) | 44g | 112kcal | 4.1g | 20.1g | 0.7g | 4.4g | |
| Tonnikala vedessä | 79g | 82kcal | 17.7g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Kasvirasvalevite 28%, mini lätta | 8.7g | 24kcal | 0.2g | 0.3g | 2.4g | 0g | |
| Keso raejuusto (Arla), annos 100g | 35g | 25kcal | 3.9g | 0.9g | 0.5g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 18g | 25kcal | 2.2g | 0.1g | 1.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 367g | 535kcal | 56.2g | 42.8g | 13.2g | 8.8g | |
| Valittu annoskoko | 184g | 268kcal | 28.1g | 21.4g | 6.6g | 4.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 92g | 134kcal | 14.1g | 10.7g | 3.3g | 2.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 146kcal | 15.3g | 11.7g | 3.6g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu