Arjan lohisalaatti
Yhdistä kypsä kala, keitetty riisi, keitetty muna ja parsakaali.
Pilko mukaan salaatti, kurkku ja paprika.
Lisää valutetut hillosipulit.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Saramago
Pilko mukaan salaatti, kurkku ja paprika.
Lisää valutetut hillosipulit.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Saramago
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi, keitetty, 100 g, 1,25 dl (kuivana 36 g) | 24g | 30kcal | 0.5g | 6.6g | 0.1g | 0.2g | |
| Kananmuna, keitetty | 8g | 11kcal | 1g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Hillosipulisäilyke | 20g | 10kcal | 0.2g | 1.9g | 0g | 0.3g | |
| Lohifilee, paistettu | 41g | 91kcal | 8.4g | 0g | 6.4g | 0g | |
| Parsakaali, keitetty, suolaa | 22g | 7.6kcal | 1g | 0.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Paprika punainen | 29g | 8.5kcal | 0.3g | 1.3g | 0.1g | 0.6g | |
| Kurkku, tuore | 7.3g | 0.7kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 29g | 3.8kcal | 0.3g | 0.3g | 0.1g | 0.4g | |
| Oliiviöljy | 2.9g | 26kcal | 0g | 0g | 2.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 368g | 376kcal | 23.4g | 21.2g | 21g | 4.2g | |
| Valittu annoskoko | 184g | 188kcal | 11.7g | 10.6g | 10.5g | 2.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 92g | 94kcal | 5.9g | 5.3g | 5.3g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 102kcal | 6.4g | 5.8g | 5.7g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu