Pähkinäinen välipala
Pese luomuomena hyvin, lohko se ja poista kota.
Levitä lohkoille sokeritonta maapähkinävoita (itse pidän Sevanista, jossa on hieman suolaa).
Nauti parapähkinöiden, cashewpähkinöiden tai vastaavien kanssa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 105 grammaa
Sopivastimak
Levitä lohkoille sokeritonta maapähkinävoita (itse pidän Sevanista, jossa on hieman suolaa).
Nauti parapähkinöiden, cashewpähkinöiden tai vastaavien kanssa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 105 grammaa
Sopivastimak
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Omena, ulkomainen, keskiarvo, kuorineen | 140g | 54kcal | 0.2g | 11.4g | 0.1g | 2.1g | |
| Parapähkinä, annos 3g | 26g | 184kcal | 3.7g | 0.8g | 17.8g | 2.1g | |
| Maapähkinävoi, Perdonna, sokeroimaton | 18g | 115kcal | 4.6g | 1.9g | 10.3g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 367g | 706kcal | 17g | 28.2g | 56.4g | 9.2g | |
| Valittu annoskoko | 184g | 353kcal | 8.5g | 14.1g | 28.2g | 4.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 92g | 177kcal | 4.3g | 7.1g | 14.1g | 2.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 192kcal | 4.6g | 7.7g | 15.4g | 2.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu