Tonnikalamunakasrulla

Vatkaa kananmunien rakenne rikki kulhossa ja lisää maito.

Sekoita ja lisää vehnäjauhot, suola, basilika sekä mustapippuria.

Kaada seos leivinpaperilla vuorattuun uunipannuun ja paista 200 asteisessa uunissa n. 30 minuuttia.

Kumoa kypsä levy leivinpaperille.

Hienonna purjo ja sekoita kaikki täytteen ainekset keskenään.

Mausta suolalla ja pippurilla makusi mukaan.

Levitä täyte munakaslevylle ja kääri se rullaksi.

Leikkaa rullasta viipaleita ja tarjoile hyvän salaatin kanssa.

- Teresa Välimäki-

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa

Krista74
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuorineen punnittu 39g49kcal4.3g0.1g3.5g0g
Vehnäjauho puolikarkea 7.1g24kcal0.7g5g0.1g0.2g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen66g22kcal2.2g3.2g0g0g
Suola, annos 3g0.5g0kcal0g0g0g0g
Basilika, kuivattu 0.1g0.3kcal0g0g0g0g
Tonnikala vedessä 33g34kcal7.4g0g0.5g0g
Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla)22g15kcal3.3g0.4g0.1g0g
Tuorejuusto Creme Bonjour light ruohosipuli11g20kcal0.9g0.2g1.6g0g
Purjosipuli 5.5g1.3kcal0.1g0.1g0g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana368g332kcal37.8g18g11.6g0.6g
Valittu annoskoko184g166kcal18.9g9g5.8g0.3g
Annoskoko puolitettuna92g83kcal9.5g4.5g2.9g0.2g
Arvot/100g100g90kcal10.3g4.9g3.2g0.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=65292