Salaatti
Kidneypapu 1 tlk
Kurkku 250gr
kirsikkatomaatti 160 gr
oliivi sitruuna täytteinen 1 tlk
ananaspala 1 tlk
salaatti ½ puskaa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Makaro
Kurkku 250gr
kirsikkatomaatti 160 gr
oliivi sitruuna täytteinen 1 tlk
ananaspala 1 tlk
salaatti ½ puskaa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Makaro
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kidneypapuja suolaliemessä (Eldorado), annos 240g | 48g | 43kcal | 2.2g | 7.9g | 0.3g | 0g | |
| Kurkku | 50g | 5.5kcal | 0.3g | 0.7g | 0g | 0.3g | |
| Kirsikkatomaatti, 50g | 32g | 6.4kcal | 0.2g | 1.2g | 0.1g | 0g | |
| Oliivi vihreä valkosipulitäyte (Pirkka) | 17g | 31kcal | 0.3g | 0.3g | 2.4g | 0.7g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 27g | 16kcal | 0.1g | 4.1g | 0g | 0.4g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 10g | 1kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 368g | 206kcal | 6.4g | 28.6g | 5.6g | 3g | |
| Valittu annoskoko | 184g | 103kcal | 3.2g | 14.3g | 2.8g | 1.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 92g | 52kcal | 1.6g | 7.2g | 1.4g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 56kcal | 1.7g | 7.8g | 1.5g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu