Joben jauheliha-kasvismunakas

JAUHELIHA-
KASVISMUNAKAS
400 g naudan vähärasvainen jauheliha 7%
114 g herkkusienisäilyke (pieni)
180 g sipuli
aromat
-
suola
225 g paprika punainen
350 g tomaatti
-
paahda pannulla liha, valutetut herkkusieniviipaleet sekä sipuli
-
mausta mustapippurirouheella, paprikajauheella ja suolalla
-
pilko paprika ja lohko tomaatti
6 kpl kananmuna
6 rkl vesi

sekoita keskenään
-
kaada seos paistoksen päälle pannulle, anna kannen alla muhia miedolla lämmöllä välillä lastalla nostellen pohjaa myöten ulkoreunasta sisäänpäin
-
mausta kuivatulla tai tuoreella basilikalla ja aromatsuolalla

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 422 grammaa

Jobelix72
AineksetMääräEnergiaPHRK
Jauheliha, naudan, vähärasvainen, rasvaa 7 % 44g60kcal8.2g0g3.1g0g
Herkkusieniviipaleet (Rainbow), annos 230g13g1.9kcal0.3g0.1g0.1g0g
Paprika, punainen25g6.3kcal0.2g1.1g0.1g0.5g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g38g7.8kcal0.2g1.5g0.1g0.5g
Kananmuna kuoreton 36g52kcal4.5g0.1g3.7g0g
Vesi10g0kcal0g0g0g0g
Sipuli (kuorittu)20g5.3kcal0.3g0.9g0g0.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana369g266kcal27.4g7.4g14.2g2.6g
Valittu annoskoko185g133kcal13.7g3.7g7.1g1.3g
Annoskoko puolitettuna92g67kcal6.9g1.9g3.6g0.7g
Arvot/100g100g72kcal7.4g2g3.8g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=436047