Salaatti
Kidneypapu 1 tlk
Kurkku 250gr
kirsikkatomaatti 160 gr
oliivi sitruuna täytteinen 1 tlk
ananaspala 1 tlk
salaatti ½ puskaa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Makaro
Kurkku 250gr
kirsikkatomaatti 160 gr
oliivi sitruuna täytteinen 1 tlk
ananaspala 1 tlk
salaatti ½ puskaa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Makaro
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kidneypapuja suolaliemessä (Eldorado), annos 240g | 479g | 431kcal | 22g | 79g | 3.4g | 0g | |
| Kurkku | 499g | 55kcal | 2.8g | 7g | 0.5g | 3.5g | |
| Kirsikkatomaatti, 50g | 319g | 64kcal | 1.9g | 12.1g | 1g | 0g | |
| Oliivi vihreä valkosipulitäyte (Pirkka) | 170g | 305kcal | 3.1g | 3.4g | 23.7g | 7.5g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 273g | 164kcal | 1.1g | 41g | 0.3g | 3.8g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 100g | 10kcal | 1.1g | 0.8g | 0.2g | 1g | |
| Annoskoko tuplana | 3680g | 2058kcal | 64g | 286.6g | 58.2g | 31.6g | |
| Valittu annoskoko | 1840g | 1029kcal | 32g | 143.3g | 29.1g | 15.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 920g | 514kcal | 16g | 71.7g | 14.6g | 7.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 56kcal | 1.7g | 7.8g | 1.6g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu