Kesäkurpitsaskonssit

Ohje Cocochilistä (http://cocochili.

net)

1. Raasta kesäkurpitsa.

Sekoita kuivat aineet keskenään.

2. Lisää kuiviin aineisiin kesäkurpitsaraaste, soijajogurtti ja öljy ja sekoita.

Jos taikina tuntuu liian kuivalta, sekoita joukkoon vielä loraus vettä tai kaura-/soijamaitoa.

3. Muotoile taikinasta sämpylän tapaisia jauhotetuin käsin ja paista 225 asteessa noin 20 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 77 grammaa

Mielikuolema
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kesäkurpitsa zucchini 145g26kcal0.8g3.6g0.6g1g
Vehnäjauho, pouta, 1 dl = 65g470g1691kcal61.1g328.9g9.9g17.4g
Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl289g983kcal40.5g161.9g19.4g31.8g
Leivinjauhe 24g42kcal1.3g9.1g0g0.1g
Suola, annos 3g7.2g0kcal0g0g0g0g
Sokeri10g39kcal0g9.6g0g0g
Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl723g289kcal32.5g39.8g0.7g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl181g1626kcal0g0g180.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3696g9395kcal272.4g1105.8g422.6g100.6g
Valittu annoskoko1848g4697kcal136.2g552.9g211.3g50.3g
Annoskoko puolitettuna924g2349kcal68.1g276.5g105.7g25.2g
Arvot/100g100g254kcal7.4g29.9g11.4g2.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=240165