Aamiaispelastus
1.voitele vuoka
2.vatkaa kananmunat ja kerma sekä lisää tonnikala
3.kaada seos vuokaan
4. pilko vihannekset
5 ripottele juustoraaste päälle
Paista uunissa 180 astetta kunnes piirakka saa hyvän värin, n. 30 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 132 grammaa
Tiia12
2.vatkaa kananmunat ja kerma sekä lisää tonnikala
3.kaada seos vuokaan
4. pilko vihannekset
5 ripottele juustoraaste päälle
Paista uunissa 180 astetta kunnes piirakka saa hyvän värin, n. 30 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 132 grammaa
Tiia12
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna, keitetty | 841g | 1199kcal | 105.1g | 2.5g | 86.2g | 0g | |
| Ruokakerma 10%, 3 juustoa (Valio), annos 250g | 438g | 526kcal | 14.9g | 15.8g | 43.8g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 88g | 24kcal | 1.1g | 4.2g | 0.2g | 1.5g | |
| Mozzarella juustoraaste, valio | 263g | 762kcal | 68.3g | 0g | 55.2g | 0g | |
| Paprika punainen | 53g | 15kcal | 0.5g | 2.4g | 0.2g | 1g | |
| Tonnikala, Rainbow (vedessä) | 166g | 183kcal | 38.3g | 0g | 1.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3696g | 5418kcal | 456.4g | 49.8g | 374.6g | 5g | |
| Valittu annoskoko | 1848g | 2709kcal | 228.2g | 24.9g | 187.3g | 2.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 924g | 1355kcal | 114.1g | 12.5g | 93.7g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 147kcal | 12.3g | 1.3g | 10.1g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu