Kaalipata
1 kg keräkaalia
400g paistijauhelihaa
5 porkkanaa
2 sipulia
3 dl vettä
1 lihaliemikuutio
2 rkl siirappia
1 rkl soijaa
currya
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 296 grammaa
Jukirigger
400g paistijauhelihaa
5 porkkanaa
2 sipulia
3 dl vettä
1 lihaliemikuutio
2 rkl siirappia
1 rkl soijaa
currya
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 296 grammaa
Jukirigger
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Keräkaali, 100g | 94g | 23kcal | 1.1g | 3.2g | 0.2g | 2g | |
| Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha | 42g | 69kcal | 7.9g | 0g | 4.2g | 0g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 31g | 8.8kcal | 0.2g | 1.9g | 0.1g | 0.8g | |
| Sipuli (kuorittu) | 8.3g | 2.3kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Lihaliemikuutio, Knorr, 1 kpl | 1g | 2.6kcal | 0.1g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Siirappi | 4.2g | 13kcal | 0g | 3.1g | 0g | 0g | |
| Soijakastike | 1.9g | 1.1kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 2.6g | 23kcal | 0g | 0g | 2.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 370g | 285kcal | 19g | 17.6g | 14.6g | 5.8g | |
| Valittu annoskoko | 185g | 142kcal | 9.5g | 8.8g | 7.3g | 2.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 93g | 71kcal | 4.8g | 4.4g | 3.7g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 77kcal | 5.1g | 4.8g | 3.9g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu