Broilerikiusaus
Paista kanan suikaleet, halutessasi voit käyttää tilkan oliiviöljyvä ja pilkkoa sekaan sipulin.
Lado vuokaan vuorotellen perunasipulisekoitusta ja kanan suikaleita, niin että ensimmäisenä ja viimeisenä on perunat.
Kaada 1 purkki 7% ruokakermaa (becel) ja paista uunissa n. 200 asteessa noin tunnin.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 247 grammaa
Thomas
Lado vuokaan vuorotellen perunasipulisekoitusta ja kanan suikaleita, niin että ensimmäisenä ja viimeisenä on perunat.
Kaada 1 purkki 7% ruokakermaa (becel) ja paista uunissa n. 200 asteessa noin tunnin.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 247 grammaa
Thomas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruokakerma Becel 7% 2,5dl (Becel) | 38g | 30kcal | 0.4g | 1.7g | 2.6g | 0g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 11g | 3kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| OliiviÖljy ( kylmäpuristettu Golden Star ) | 1.5g | 14kcal | 0g | 0g | 1.5g | 0g | |
| Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale, Atria | 60g | 87kcal | 9.6g | 1.5g | 4.4g | 0g | |
| Perunasipulisekoitus (Rainbow), annos 100g | 75g | 49kcal | 1.2g | 11.3g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 370g | 364kcal | 22.6g | 30g | 17.2g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 185g | 182kcal | 11.3g | 15g | 8.6g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 93g | 91kcal | 5.7g | 7.5g | 4.3g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 98kcal | 6.1g | 8.1g | 4.6g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu