Proteiini iltapala
Tonnikalasta ylimääräiset vedet pois ja kaikki muut sekaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 106 grammaa
Allu74
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 106 grammaa
Allu74
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Raejuusto HYLA, rasvaton, maustamaton (Valio), annos 200g | 44g | 28kcal | 5.7g | 0.9g | 0.1g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 66g | 68kcal | 14.7g | 0g | 1g | 0g | |
| Kananmuna keitetty, keskikoko 55g | 48g | 69kcal | 6g | 0.1g | 4.9g | 0g | |
| Creme fraiche, ranskankerma, rasvaa 28 % | 20g | 55kcal | 0.4g | 0.6g | 5.5g | 0g | |
| Tilli tuore | 8.7g | 2.3kcal | 0.3g | 0.1g | 0.1g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 371g | 445kcal | 54.2g | 3.4g | 23.2g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 185g | 222kcal | 27.1g | 1.7g | 11.6g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 93g | 111kcal | 13.6g | 0.9g | 5.8g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 120kcal | 14.6g | 0.9g | 6.3g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu