Kana-kasvispiirakka/torttu

1. Ota taikinalevyt sulamaan erilleen.

Laita uuni 225 asteeseen kuumenemaan.

2. Pilko kesäkurpitsa ja paprika pieniksi paloiksi.

Kuori porkkanat ja raasta isoksi raasteeksi ne.

3. Kuumenna öljy paistinpannulla ja kuullota vihannekset keskilämmöllä n. 5 min.

4. Kauli taikinalevyt isoksi levyksi leivinpaperilla päällystettyyn peltiin.

5. Laita täyte päälle.

Ja kääri levy rullalle.

Laita reunat sisäänpäin.

6. Voitele munalla ja heittele päälle siemeniä tms. maustetta ja paista 225 asteessa 15-20 min.

Tarjoile raikkaan vihersalaatin kera!

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 106 grammaa

Ps3
AineksetMääräEnergiaPHRK
Lehtitaikinalevyt Pirkka, 500 g 6 levyä9g32kcal0.6g3g2g0g
Broilerin fileesuikaleet, hunajamarinoitu, Saarioinen76g99kcal13g1.5g6.3g0.1g
Porkkana 28g9kcal0.2g1.6g0.1g0.7g
Kesäkurpitsa44g7.4kcal0.2g1.1g0.3g0.3g
Oliiviöljy 5.9g52kcal0g0g5.9g0g
Paprika punainen 22g6.4kcal0.2g1g0.1g0.4g
Mustapippuri 0.4g1.2kcal0g0.2g0g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana371g415kcal28.4g16.8g29.4g3.2g
Valittu annoskoko185g207kcal14.2g8.4g14.7g1.6g
Annoskoko puolitettuna93g104kcal7.1g4.2g7.4g0.8g
Arvot/100g100g112kcal7.7g4.5g7.9g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=267606