Lindan linssikeitto

Paahda chilihiutaleita (jos käytät) kuivassa kattilassa hetki.

Lisää sitten sipuli ja öljy pannulle ja paista n. 5 minuuttia.

Lisää linssit, kikherneet, kasvisliemi ja porkkanaraaste ja anna keittyä 15 minuuttia (kunnes linssit pehmenevät).

Lisää tarvittaessa vettä, mausta makusi mukaan (itse laitan tuoretta korianteria, pippuria ja suolaa).

Soseuta keitto ja lisää halutessasi pieni määrä kreikkalaista jugurttia valmiin annoksen päälle.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 145 grammaa

Lmanttila
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli, paistettu 1377g1393kcal17.8g66.9g112.9g23.7g
Linssi, vihreä, go green2926g9890kcal848.5g1667.8g29.3g892.4g
Kikherne (Gogreen), annos 100g2926g3072kcal234.1g409.6g58.5g292.6g
Porkkana, keskikokoinen 65g1463g410kcal8.8g87g2.9g36.6g
Rypsiöljy 258g2283kcal0g0g258.2g0g
Kreikkalainen jogurtti (Valio), annos 100g861g990kcal51.6g43g68.8g0g
Kasvisliemikuutio 189g577kcal18g25.6g44.5g3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana20000g37228kcal2357.6g4599.8g1150.2g2496.6g
Valittu annoskoko10000g18614kcal1178.8g2299.9g575.1g1248.3g
Annoskoko puolitettuna5000g9307kcal589.4g1150g287.6g624.2g
Arvot/100g100g186kcal11.8g23g5.8g12.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=393506