Puolukka-mansikkasmoothie (Kevennys)
1pss puolukoita, pakaste (150g)
1pss Mansikka, pakaste (250g)
2kpl Banaaneja
½l Vanilja-jugurttia, 0%-rasva
2rkl Hunajaa
Kuori banaanit.
Sulata puolukka sekä mansikat mikroaaltouunissa 1min (750W).
Soseuta banaanit, puolukka ja mansikat sauvasekoittimella tai tehosekoittimella.
Lisää jugurtti ja sekoita
Mausta hunajalla
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 298 grammaa
Kevennys
1pss Mansikka, pakaste (250g)
2kpl Banaaneja
½l Vanilja-jugurttia, 0%-rasva
2rkl Hunajaa
Kuori banaanit.
Sulata puolukka sekä mansikat mikroaaltouunissa 1min (750W).
Soseuta banaanit, puolukka ja mansikat sauvasekoittimella tai tehosekoittimella.
Lisää jugurtti ja sekoita
Mausta hunajalla
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 298 grammaa
Kevennys
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puolukka pakaste (Pirkka), annos 100g | 24g | 15kcal | 0.2g | 3.1g | 0.2g | 0.6g | |
| Mansikka, pakastettu, 1,5 dl 100 g | 39g | 16kcal | 0.2g | 2.9g | 0.2g | 0.7g | |
| Banaani, kuorittu | 39g | 34kcal | 0.4g | 7.2g | 0.2g | 0.7g | |
| Vaniljajogurtti rasvaton, 1kg (Ingman), annos 200g | 78g | 31kcal | 2.9g | 5.2g | 0.1g | 0g | |
| Hunaja | 6.3g | 21kcal | 0g | 5.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 373g | 234kcal | 7.4g | 47g | 1.4g | 4g | |
| Valittu annoskoko | 186g | 117kcal | 3.7g | 23.5g | 0.7g | 2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 93g | 59kcal | 1.9g | 11.8g | 0.4g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 63kcal | 2g | 12.6g | 0.4g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu