Mustaherukkasmoothie
Laita ainekset, marjat mieluiten hieman jäisinä , tehosekoittimeen ja käynnistä.
voi myös käyttää sauvasekoitinta.
ja sitten nauttimaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 213 grammaa
3vallanainen
voi myös käyttää sauvasekoitinta.
ja sitten nauttimaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 213 grammaa
3vallanainen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kookosmaito (pirkka) (annos 400g) | 33g | 59kcal | 0.7g | 1.6g | 5.6g | 0g | |
| Mustaherukka | 44g | 26kcal | 0.5g | 3.4g | 0.2g | 2.5g | |
| Mustikka, Pakkasmarja | 11g | 3.7kcal | 0.1g | 0.7g | 0.1g | 0.4g | |
| Vadelma | 11g | 4.5kcal | 0.1g | 0.4g | 0.1g | 0.4g | |
| Kevytmaito, laktoositon maitojuoma, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1ug | 33g | 13kcal | 1.1g | 0.9g | 0.5g | 0g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaa 2,5 %, vähälaktoosinen, ei lisätty d-vitamiinia | 55g | 33kcal | 1.7g | 2.7g | 1.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 373g | 278kcal | 8.4g | 19.4g | 15.8g | 6.6g | |
| Valittu annoskoko | 187g | 139kcal | 4.2g | 9.7g | 7.9g | 3.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 93g | 70kcal | 2.1g | 4.9g | 4g | 1.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 2.3g | 5.2g | 4.2g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu