Green smoothie, marjainen
Sekoita vesi ja pinaatti vetiseksi seokseksi.
Sulata marjoja mikroaaltouunissa n. 1 minuutti.
Lisää sekoittimeen hedelmät, marjat ja jugurtti.
Sekoita, kunnes smoothie on tasainen.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 498 grammaa
Yolah
Sulata marjoja mikroaaltouunissa n. 1 minuutti.
Lisää sekoittimeen hedelmät, marjat ja jugurtti.
Sekoita, kunnes smoothie on tasainen.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 498 grammaa
Yolah
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pinaatti | 47g | 6.3kcal | 0.8g | 0.2g | 0.1g | 0.6g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 23g | 19kcal | 0.2g | 4.1g | 0.1g | 0.4g | |
| Kiivi kuorittu | 15g | 7kcal | 0g | 1.1g | 0.1g | 0.4g | |
| Marjasekoitus, Pirkka (400g pussi) | 56g | 34kcal | 0.7g | 6.8g | 0.6g | 2g | |
| Vesi | 38g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| A+ täyteläinen luonnonjogurtti (Valio), annos 100g | 8.4g | 5.9kcal | 0.3g | 0.4g | 0.3g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 373g | 144kcal | 4g | 25.2g | 2.4g | 7g | |
| Valittu annoskoko | 187g | 72kcal | 2g | 12.6g | 1.2g | 3.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 93g | 36kcal | 1g | 6.3g | 0.6g | 1.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 39kcal | 1.1g | 6.8g | 0.6g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu