Karppipizza (tonnikala-ananas)

Sekoita rahka ja munat keskenään tasaiseksi seokseksi.

Sekoita kuivat aineet (reseptiin merkitty soijarouhe kannattaa jauhaa esim.

tehosekoittimessa jauheeksi) keskenään toisessa kulhossa ja lisää seos kananmuna-rahkaan.

Sekoita.

Levitä seos uuninpellille tasaisesti ja paista 200 asteessa 10min, että pohjan pinta kovettuu ja ruskistuu.

Täytä pizza ja paista 200 asteessa 15-25minuuttia.

Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 155 grammaa

Etella
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 147g210kcal18.4g0.4g15.1g0g
Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann)334g187kcal28.4g16.7g0.7g0g
Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49%21g54kcal3g2.4g1.2g10.5g
Tumma soijarouhe, risetti38g107kcal18.7g12.7g0.4g0g
Leivinjauhe11g19kcal0.6g4g0g0.1g
Suola, annos 3g8.7g0kcal0g0g0g0g
Tomaattimurska, chilillä maustettu, Rainbow (370g)495g173kcal4.9g34.2g2.5g6.9g
Heinz ketsuppi40g41kcal0.4g9.6g0g0g
Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g183g110kcal0.7g27.5g0.2g2.6g
Tonnikala, vaalea paloina öljyssä (Rainbow) 185g248g470kcal61.9g0g24.7g0g
Juustoraaste, x-tra, 23% rasvaa334g1003kcal76.9g0g76.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3720g4748kcal427.8g215g243.4g40.2g
Valittu annoskoko1860g2374kcal213.9g107.5g121.7g20.1g
Annoskoko puolitettuna930g1187kcal107g53.8g60.9g10.1g
Arvot/100g100g128kcal11.5g5.8g6.5g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=159033