Karppi mantelilohi
Lohifile uunivuokaan, mausta kalamausteella ja suolalla.
Ripottele päälle mantelijauhe ja levitä jogurttia päälle.
Uuniin 200C ~30min.
Tarjoa kukkakaalimuusin tai parsa-kukkakaaligratiinin kanssa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1240 grammaa
Rytmi
Ripottele päälle mantelijauhe ja levitä jogurttia päälle.
Uuniin 200C ~30min.
Tarjoa kukkakaalimuusin tai parsa-kukkakaaligratiinin kanssa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1240 grammaa
Rytmi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lohifilee | 1500g | 2930kcal | 280.3g | 0g | 202.5g | 0g | |
| Mantelijauhe (Meira), annos 80g | 90g | 540kcal | 21.6g | 5.9g | 48.6g | 0g | |
| Creamy yogurt kreikkalainen jogurtti Lidl (Eridanous) | 270g | 340kcal | 13.5g | 7.6g | 28.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3720g | 7620kcal | 630.8g | 27g | 559g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 1860g | 3810kcal | 315.4g | 13.5g | 279.5g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 930g | 1905kcal | 157.7g | 6.8g | 139.8g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 205kcal | 17g | 0.7g | 15g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu