Linssikeitto a la chokolat

1 sipuli
2 - 3 valkosipulin kynttä
1 paprika
1 porkkana
1 rkl öljyä
1/2 l vettä
1 kasvisliemikuutio
2 rkl tomaattisosetta
0,5 tl paprikajauhetta
0,5 tl suolaa ripaus valkopippuria
2 dl vihreitä tai punaisia linssejä
1 dl persiljaa

Kuori ja hienonna sipuli ja valkosipuli.

Pese ja suikaloi paprika.

Kuori ja suikaloi porkkana.

Kuumenna öljy kattilassa ja kuullota sipuleita hetki, lisää porkkanat, paprikat ja vesi.

Kun keitto kiehuu, lisää kasvisliemikuutio, tomaattisose, paprikajauhe, suola ja hieman valkopippuria.

Keitä noin 5 minuuttia.

Huuhtele linssit ja lisää keittoon.

Hauduta vielä 10 minuuttia.

Leikkaa tuoretta persiljaa keiton joukkoon ja tarjoile leivän kanssa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 233 grammaa

Chokolat
AineksetMääräEnergiaPHRK
Linssi vihreä/ruskea, kuivattu 320g1018kcal77.9g146.1g6.1g28.4g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl52g468kcal0g0g51.9g0g
Sipuli (kuorittu)200g54kcal2.6g9.6g0.4g3.4g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g8g8.3kcal0.6g1.3g0g0.2g
Tomaattisose tomaattipyree 80g61kcal3.6g10.3g0.2g0.8g
Suola, annos 3g6g0kcal0g0g0g0g
Vesi999g0kcal0g0g0g0g
Paprika, punainen200g51kcal1.8g9.2g0.8g4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3728g3320kcal173g353g118.8g73.6g
Valittu annoskoko1864g1660kcal86.5g176.5g59.4g36.8g
Annoskoko puolitettuna932g830kcal43.3g88.3g29.7g18.4g
Arvot/100g100g89kcal4.6g9.5g3.2g2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=147147