Broilerikasvispata
Paista broilerin suikaleet kypsiksi.
Kuulota sipuli, lisää sekaan kasvikset, paistetut broilerin suikaleet ja tomaattimurska.
Mausta oman makusi mukaan.
Anna hautua n. tunti.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 373 grammaa
Mikis
Kuulota sipuli, lisää sekaan kasvikset, paistetut broilerin suikaleet ja tomaattimurska.
Mausta oman makusi mukaan.
Anna hautua n. tunti.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 373 grammaa
Mikis
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerifileesuikale (Atria) | 500g | 550kcal | 114.9g | 0g | 10.5g | 0g | |
| Porkkana | 217g | 71kcal | 1.3g | 12g | 0.4g | 5.5g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 167g | 30kcal | 0.9g | 4.2g | 0.7g | 1.2g | |
| Paprika punainen | 208g | 61kcal | 2g | 9.4g | 0.8g | 4g | |
| Sipuli (kuorittu) | 42g | 11kcal | 0.5g | 2g | 0.1g | 0.7g | |
| Parsakaali brokkoli | 167g | 58kcal | 7.7g | 3.2g | 0.5g | 4.2g | |
| Tomaattimurska | 566g | 167kcal | 3.2g | 30g | 1.1g | 10.8g | |
| Annoskoko tuplana | 3730g | 1895kcal | 261g | 121.6g | 28.2g | 52.8g | |
| Valittu annoskoko | 1865g | 947kcal | 130.5g | 60.8g | 14.1g | 26.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 933g | 474kcal | 65.3g | 30.4g | 7.1g | 13.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 51kcal | 7g | 3.3g | 0.8g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu