Ruokaisa kanasalaatti

Pilko broilerit pienemmiksi kuutioiksi.

Purista valkosipuli broilerin joukkoon ja lisää soija sekä pesto.

Sekoita hyvin ja jätä maustumaan.

Pese ja pilko perunat.

Keitä niitä suolavedessä noin viisi minuuttia.

Älä keitä kypsäksi!
Kun perunat ovat keittyneet hetken laita pannu kuumenemaan ja lisää siihen 2/3 öljystä.

Paista perunoita pilkotun sipulin kanssa noin 10-15 minuuttia tai kunnes perunat ovat kypsiä.

Anna jäähtyä hetken
Tee perunoiden paistuessa salaatti.

Pilko loput ainekset suureen kulhoon ja sekoita hieman.

Lisää perunat.

Lisää jäljelle jäänyt öljy pannuun ja paista broilerit.

Paista kypsäksi, lisää salaattiin ja sekoita varovasti.

Nauti heti!

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 534 grammaa

Sannamaria88
AineksetMääräEnergiaPHRK
Peruna, keskikokoinen 60g324g194kcal4.9g42.1g0.3g2.9g
Seesamöljy, kylmäpuristettu26g236kcal0g0g26.3g0g
Broilerin ohutleike (Rainbow), annos 100g700g665kcal140.1g0g11.9g0g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g13g14kcal1g2.1g0.1g0.3g
Soijakastike 18g11kcal0.9g1.7g0g0g
Pesto, punainen Eldorado44g216kcal2.4g5g20.7g0g
Sipuli (kuorittu)48g13kcal0.6g2.3g0.1g0.8g
Jääsalaatti ruukussa, Pirkka96g10kcal1.1g0.8g0.2g1g
Paprika keltainen 74g22kcal0.7g3.8g0.1g1.5g
Tuorekurkku, annos 50g166g67kcal1g2.3g0.2g0g
Kirsikkatomaatti, 50g175g35kcal1.1g6.7g0.5g0g
Avokado, kuorittu, kivetön 96g191kcal2.5g0.7g18.7g6.5g
Vuohenjuusto 12 Petits Chevres Doux (President), annos 16g88g221kcal14g1.4g17.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3738g3788kcal340.6g137.8g193.2g26g
Valittu annoskoko1869g1894kcal170.3g68.9g96.6g13g
Annoskoko puolitettuna935g947kcal85.2g34.5g48.3g6.5g
Arvot/100g100g101kcal9.1g3.7g5.2g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=308136