Tonnikalasalaatti amin
Pilko kasvikset ja lisää tonnikala, öljy ja pippuria ja tilkka balsamicoa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 214 grammaa
Omenami1
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 214 grammaa
Omenami1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 44g | 5.7kcal | 0.5g | 0.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 18g | 3.6kcal | 0.1g | 0.7g | 0.1g | 0.2g | |
| Kurkku | 22g | 2.4kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.2g | |
| Purjosipuli | 18g | 4kcal | 0.3g | 0.4g | 0g | 0.4g | |
| Avocado, 1kpl n.180g | 39g | 74kcal | 1g | 0.4g | 7.6g | 0.9g | |
| Persilja | 2.2g | 0.6kcal | 0g | 0g | 0g | 0.2g | |
| Vaaleaa tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow) | 39g | 43kcal | 9.9g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 5.5g | 48kcal | 0g | 0g | 5.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 374g | 364kcal | 23.8g | 4.4g | 26.6g | 4.8g | |
| Valittu annoskoko | 187g | 182kcal | 11.9g | 2.2g | 13.3g | 2.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 94g | 91kcal | 6g | 1.1g | 6.7g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 97kcal | 6.4g | 1.2g | 7.1g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu