Soijapyörykät

1. Kiehauta vesi
2. Kaada kattilaan soijarouheet, korppujauhot, kiehuva vesi ja suola.

Sekoita hyvin ja anna turvota.

3. kuori ja silppua sipuli ja valkosipuli.

4. Silppua korianteri saksilla.

5. Sekoita kaikki ainekset keskenään.

Anna turvota hetken aikaa.

Soseuta sauvasekoittimella massaksi.

6. säädä uuni 200 asteeseen
7. Muotoile kostein käsin pyöryköitä ja nosta leivinpaperille uunipellille.

Jos soijarouhemassa on liian kosteaa voit lisätä korppujauhoa pyörittelyvaiheessa.

8. Paista uunissa 15min.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa

Snoeff
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 55g0kcal0g0g0g0g
Soijarouhe, tumma, 30g78g252kcal39g23.4g0.4g4.3g
Korppujauho 3.3g12kcal0.3g2.5g0g0.2g
Sipuli 8.6g2.6kcal0.1g0.4g0g0.1g
Korianteri, tuore, annos 20g7.8g1.6kcal0.2g0.3g0g0.2g
Salaatti, kurkkusalaatti, kurkkupikkelssi, kurkkurelissi 19g24kcal0.1g5.6g0g0.2g
Soijakerma/-pohjainen ruoanlaittovalmiste Alpro rasvaa 17%, annos 251g16g27kcal0.3g0.2g2.7g0.1g
Mustapippuri 0.3g0.9kcal0g0.1g0g0.1g
Suola, annos 3g0.5g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana375g640kcal80g65g6.2g10.4g
Valittu annoskoko188g320kcal40g32.5g3.1g5.2g
Annoskoko puolitettuna94g160kcal20g16.3g1.6g2.6g
Arvot/100g100g171kcal21.3g17.3g1.7g2.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=152179