Parsakaali-perunamuusi
Kuori ja keitä perunat.
Höyrytä/keitä parsakaali pehmeäksi.
Sekoita kaikki aineet keskenään muusiksi.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 150 grammaa
Enilssoni
Höyrytä/keitä parsakaali pehmeäksi.
Sekoita kaikki aineet keskenään muusiksi.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 150 grammaa
Enilssoni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, keskikokoinen 60g | 63g | 38kcal | 0.9g | 8.1g | 0.1g | 0.6g | |
| Voi | 10g | 76kcal | 0.1g | 0g | 8.5g | 0g | |
| Parsakaali brokkoli | 73g | 26kcal | 3.4g | 1.4g | 0.2g | 1.8g | |
| Maito, Kevyt | 42g | 19kcal | 1.3g | 2g | 0.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 375g | 316kcal | 11.4g | 23g | 18.8g | 4.8g | |
| Valittu annoskoko | 188g | 158kcal | 5.7g | 11.5g | 9.4g | 2.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 94g | 79kcal | 2.9g | 5.8g | 4.7g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 84kcal | 3g | 6.1g | 5g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu