Laiskiaisen kualiloota

Paista j. liha ja sipulit ilman rasvaa, lisää porkkana anna muhia hetki
kumoa vuokaan, pilkko sinne kaali, lisää riisi-kauraseos
paistinpannulle litra vettä ja loput mausteet, kiehauta ja kumoa vuokaan.

lisää vettä tarvittaessa, riippuupi vuuan mallista, paistele rauhassa uunissa, sekoita välillä ja tarv lisää vettä

Reseptistä tulee n. 15 annosta ja yksi annos painaa n. 150 grammaa

Gopo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Jauheliha, kevyt, 10% (Atria), annos 400g33g57kcal6.3g0g3.3g0g
Sipuli 6.9g2.1kcal0.1g0.3g0g0.1g
Valkosipuli 1.3g1.4kcal0.1g0.2g0g0g
Porkkana 16g5.2kcal0.1g0.9g0g0.4g
Valkokaali keräkaali 79g22kcal0.9g3.2g0.2g1.7g
Irtonainen kaura+riisi, Myllyn Paras (50g)8.3g30kcal0.9g5.6g0.3g0.6g
Lihaliemikuutio Rainbow (11g/1)0.9g2.6kcal0.1g0.2g0.2g0g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow1.1g2.8kcal0.1g0.1g0.2g0g
Soijakastike, Aroi, aito kiinalainen, 10ml5g6.5kcal0.3g1g0g0g
Siirappi, tumma2.5g8kcal0g1.8g0g0g
Tomaattimurska, Polpa di Pomodoro (Campo largo (lidl)), annos 400g33g6.7kcal0.4g1g0.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana375g287kcal18.6g28.6g8.6g5.6g
Valittu annoskoko188g143kcal9.3g14.3g4.3g2.8g
Annoskoko puolitettuna94g72kcal4.7g7.2g2.2g1.4g
Arvot/100g100g77kcal5g7.6g2.3g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=214005