Juoksijan palautuspirtelö

Ainekset tehosekoittimeen ja pirtelöksi.

Hiilari-protsku-suhde: 4:1

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa

Anttut
AineksetMääräEnergiaPHRK
Banaani, kuorittu 37g33kcal0.4g6.9g0.1g0.7g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen75g25kcal2.5g3.7g0g0g
Jogurtti, juotava, marja-hedelmä, rasvaa 0,1 %, ei lisätty d-vitamiinia 56g37kcal1.5g7.3g0.1g0.1g
Karpalo, kuivattu (Pirkka), annos 25g3.7g13kcal0g3.3g0g0.2g
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g3.7g12kcal1.9g1g0g0.6g
Goji-marja,kuivattu, annos 5g1.9g6.4kcal0.2g1.3g0g0g
Raakakaakao jauhe (Cocovi), annos 100g3.7g15kcal0.7g1.9g0.4g1.2g
Palmusokeri, oikea data (Useita valm.), annos 5g2.8g7.6kcal0g2.6g0g0g
Hunaja 2.8g9kcal0g2.3g0g0g
Suola, annos 3g0.3g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana375g315kcal14.4g60.6g1.2g5.6g
Valittu annoskoko187g157kcal7.2g30.3g0.6g2.8g
Annoskoko puolitettuna94g79kcal3.6g15.2g0.3g1.4g
Arvot/100g100g84kcal3.8g16.2g0.3g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=288604