Peruna-kasvis-vuoka
Leikkaa kasvikset ja peruna.
Voitele iso vuoka öljyllä ja kaada kasvikset vuokaan.
Mausta.
Laita noin 200-asteiseen uuniin tunniksi.
Sekoita ja mausta.
Laita takaisin uuniin noin puoleksi tunniksi.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 416 grammaa
Irtsa
Voitele iso vuoka öljyllä ja kaada kasvikset vuokaan.
Mausta.
Laita noin 200-asteiseen uuniin tunniksi.
Sekoita ja mausta.
Laita takaisin uuniin noin puoleksi tunniksi.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 416 grammaa
Irtsa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paprika punainen | 191g | 56kcal | 1.8g | 8.6g | 0.8g | 3.6g | |
| Paprika keltainen | 191g | 58kcal | 1.8g | 9.7g | 0.4g | 3.8g | |
| Paprika vihreä | 191g | 41kcal | 1.8g | 4.8g | 0.6g | 3.6g | |
| Peruna, vanha, kuorittu | 337g | 257kcal | 6.3g | 52.3g | 0.7g | 3.4g | |
| Tomaatti | 422g | 96kcal | 2.4g | 14.5g | 1.3g | 5.9g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 394g | 71kcal | 2.2g | 9.8g | 1.6g | 2.8g | |
| Sipuli (kuorittu) | 112g | 30kcal | 1.5g | 5.4g | 0.2g | 1.9g | |
| Oliiviöljy | 34g | 298kcal | 0g | 0g | 33.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3744g | 1813kcal | 35.6g | 210.2g | 78.6g | 50g | |
| Valittu annoskoko | 1872g | 907kcal | 17.8g | 105.1g | 39.3g | 25g | |
| Annoskoko puolitettuna | 936g | 453kcal | 8.9g | 52.6g | 19.7g | 12.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 1g | 5.6g | 2.1g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu