Kuorrutettu kukkakaali
Höyrytä kukkakaalia vähän.
Valmista juustokastike ja kaada kukkakaalin päälle.
Paista uunissa n. 15-20 minuuttia 220 astetta kunnes saat kauniin pinnan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 416 grammaa
Juutis
Valmista juustokastike ja kaada kukkakaalin päälle.
Paista uunissa n. 15-20 minuuttia 220 astetta kunnes saat kauniin pinnan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 416 grammaa
Juutis
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Emmental, sinileima (Lidl) | 281g | 1096kcal | 81.5g | 1.7g | 84.3g | 0g | |
| Mozzarella juustoraaste, Lovilio (50g) | 169g | 530kcal | 37.1g | 4.2g | 40.5g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 186g | 265kcal | 23.2g | 0.6g | 19g | 0g | |
| Kerma , kuohukerma, rasvaa 35 % | 562g | 1856kcal | 11.2g | 16.9g | 196.8g | 0g | |
| Kukkakaali | 675g | 162kcal | 12.2g | 14.8g | 2g | 15.5g | |
| Annoskoko tuplana | 3744g | 7817kcal | 330.4g | 76.4g | 685.2g | 31g | |
| Valittu annoskoko | 1872g | 3909kcal | 165.2g | 38.2g | 342.6g | 15.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 936g | 1954kcal | 82.6g | 19.1g | 171.3g | 7.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 209kcal | 8.8g | 2g | 18.3g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu