Tonnari-riisi-salaatti
Keitä riisi suolattomassa vedessä, huuhtele.
Lisää jäiset paprika-herne-maissi -vihannekset 1/2 pussia (apetit) ja kokonainen purkillinen eldoradon chili -tonnikalaa.
Lopuksi lisää vähärasvainen kermaviili.
Sekoita ja nauti!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Tupu08
Lisää jäiset paprika-herne-maissi -vihannekset 1/2 pussia (apetit) ja kokonainen purkillinen eldoradon chili -tonnikalaa.
Lopuksi lisää vähärasvainen kermaviili.
Sekoita ja nauti!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Tupu08
Tupu08 sanoi...
Tästä riittää neljälle.
sunnuntai 12.10.2008 klo 13:40
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi, keitetty, 100 g, 1,25 dl (kuivana 36 g) | 674g | 822kcal | 14.8g | 183.3g | 2g | 5.4g | |
| Tonnikala tomaattikastikkeessa (Abba), annos 185g | 300g | 282kcal | 35.9g | 15g | 10.2g | 0g | |
| Kermaviili, rasvaa 3,5 % ,vähälaktoosinen | 599g | 384kcal | 19.2g | 28.9g | 21g | 0.1g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 300g | 309kcal | 10.3g | 53.9g | 3.2g | 8.7g | |
| Annoskoko tuplana | 3744g | 3594kcal | 160.4g | 562.2g | 72.8g | 28.4g | |
| Valittu annoskoko | 1872g | 1797kcal | 80.2g | 281.1g | 36.4g | 14.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 936g | 899kcal | 40.1g | 140.6g | 18.2g | 7.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 96kcal | 4.3g | 15g | 1.9g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu