Couscous tomaatilla ja kurkulla
2 dl couscous, 2 dl vettä, maustemitta suolaa, ripaus pippuria, tl öljyä tl etikkaa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Juustonaksu
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Couscous, keittämätön, 3/4dl | 38g | 129kcal | 4.2g | 26.3g | 0.8g | 1.3g | |
| Tomaatti | 71g | 16kcal | 0.4g | 2.4g | 0.2g | 1g | |
| Kurkku | 31g | 3.3kcal | 0.2g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Oliiviöljy | 1.1g | 10kcal | 0g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Balsamiviinietikka (Kuhne), annos 15g | 2.2g | 2.5kcal | 0g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 44g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 1.7g | 0.5kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 376g | 323kcal | 9.6g | 59.4g | 4.2g | 5g | |
| Valittu annoskoko | 188g | 161kcal | 4.8g | 29.7g | 2.1g | 2.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 94g | 81kcal | 2.4g | 14.9g | 1.1g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 2.6g | 15.8g | 1.1g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu