Raakapuuro
Sekoita kaikki aineet edellisenä iltana, laita yöksi jääkaappiin ja nauti aamulla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Minmari44
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Minmari44
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutale MyllynParas, 1dl | 15g | 54kcal | 2.1g | 8.6g | 1.2g | 1.5g | |
| Mantelimaito, alpro (Alpro), annos 100g | 44g | 11kcal | 0.2g | 1.3g | 0.5g | 0.1g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug | 66g | 23kcal | 2g | 3.3g | 0.1g | 0g | |
| Hunaja | 6.1g | 20kcal | 0g | 5g | 0g | 0g | |
| Mustikka metsä- | 53g | 23kcal | 0.3g | 3.4g | 0.3g | 1.7g | |
| chia siemenet (Cocovi), annos 5g | 4.4g | 23kcal | 0.9g | 1.6g | 1.4g | 1.5g | |
| Annoskoko tuplana | 376g | 306kcal | 11g | 46.4g | 7g | 9.6g | |
| Valittu annoskoko | 188g | 153kcal | 5.5g | 23.2g | 3.5g | 4.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 94g | 77kcal | 2.8g | 11.6g | 1.8g | 2.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 81kcal | 2.9g | 12.3g | 1.9g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu