Kaurasuperpuuro

Valmista kaurapuuro mikrossa ja lisää valmiiseen puuroon 1 rkl pellavasiemenrouhetta ja maun mukaan raejuustoa.

Aika tuju aamiaiseksi, parhaimmillaan lounaalla, tai muutama tunti ennen treeniä.

Jos laktoosi eti tuota ongelmia voi puuron tehdä maitoon.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa

Nub99
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kaurapuuro Elovena Plus (Raisio), annos 50g23g70kcal3.6g9.9g1.9g4.1g
Vesi, vesijohtovesi 56g0kcal0g0g0g0g
Soijajuoma, Maustamaton+Kalsium (Gogreen), annos 150g56g20kcal2.3g0.6g1.1g0g
Pellavasiemenrouhe, Risetti8.4g41kcal2.1g2.8g2.4g2.4g
Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki45g29kcal5.9g0.9g0.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana377g320kcal27.8g28.4g11g13g
Valittu annoskoko189g160kcal13.9g14.2g5.5g6.5g
Annoskoko puolitettuna94g80kcal7g7.1g2.8g3.3g
Arvot/100g100g85kcal7.4g7.5g2.9g3.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=112097