Mirkan tonnikalakasvisgratiini
Lado kasvikset, sipuli, herkkusienet vuokaan.
Sekoita muut aineet keskenään ja kaada kasvisten päälle.
Mausteeksi seokseen 1/2 tl valkopippuri, 1/2 tl maustepippuri.
Paista uunissa 200 astetta n. 45 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Mirccix
Sekoita muut aineet keskenään ja kaada kasvisten päälle.
Mausteeksi seokseen 1/2 tl valkopippuri, 1/2 tl maustepippuri.
Paista uunissa 200 astetta n. 45 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Mirccix
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kartanon kasvikset (Apetit), annos 300g | 31g | 9kcal | 0.4g | 1.8g | 0.1g | 0g | |
| Tonnikala vedessä, rainbow | 15g | 15kcal | 2.9g | 0.1g | 0.3g | 0g | |
| Smetana maustamaton (Valio), annos 120g | 13g | 49kcal | 0.3g | 0.3g | 5.3g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 14g | 17kcal | 1.5g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 36g | 10kcal | 0.5g | 1.7g | 0.1g | 0.6g | |
| Herkkusieni säilötty (Rainbow), annos 230g | 12g | 1.2kcal | 0.2g | 0g | 0g | 0g | |
| Kolmen juuston ruokakerma (Valio), annos 250g | 26g | 31kcal | 0.9g | 0.9g | 2.6g | 0g | |
| Parsakaali pakaste Rainbow | 42g | 8.3kcal | 1.3g | 0.8g | 0g | 1g | |
| Annoskoko tuplana | 377g | 282kcal | 16g | 11.2g | 19.2g | 3.2g | |
| Valittu annoskoko | 189g | 141kcal | 8g | 5.6g | 9.6g | 1.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 94g | 70kcal | 4g | 2.8g | 4.8g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 4.2g | 3g | 5.1g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu