Sipulinen kana-perunavuoka
Mausteet:
curry
sitruunapippuri
grillimauste
sekaan voi lisätä myös kasviksia halutessaan
HUOM!
paista kanojen pintaa öljyssä mieto rusketus lisää vesi ja kanakuutio ja hauduta vesi melkein kokonaan pois
=> kaikki vuokaan ja uuniin 200c n. 45min
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 378 grammaa
Tts
curry
sitruunapippuri
grillimauste
sekaan voi lisätä myös kasviksia halutessaan
HUOM!
paista kanojen pintaa öljyssä mieto rusketus lisää vesi ja kanakuutio ja hauduta vesi melkein kokonaan pois
=> kaikki vuokaan ja uuniin 200c n. 45min
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 378 grammaa
Tts
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pakastekasvissekoitus, peruna-sipulisekoitus | 56g | 40kcal | 1g | 8.1g | 0.1g | 0.6g | |
| Kanan fileesuikale (naturell, Atria), 100g | 38g | 41kcal | 8.6g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 14g | 21kcal | 1.8g | 0g | 1.5g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 53g | 18kcal | 1.8g | 2.6g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 1.3g | 11kcal | 0g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 25g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Knorr kanaliemikuutio 0,4% rasvaa valmiissa liemessä (Knorr), annos 10g | 1.3g | 3.3kcal | 0.2g | 0.1g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 378g | 268kcal | 26.8g | 21.6g | 7.8g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 189g | 134kcal | 13.4g | 10.8g | 3.9g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 95g | 67kcal | 6.7g | 5.4g | 2g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 71kcal | 7.1g | 5.7g | 2.1g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu