Hedelmäinen broileripata

Mausteet:
1 rkl broilerimaustetta
2 rkl kanafondia
2 tl cajunmaustetta
1 tl merisuolaa

2 rkl Maizena-suurustetta
persiljasilppua

Maustan broilerisuikaleet kanafondilla, broileri- ja cajunmausteella, annan maustua tunnin pari.

Ruskistan broilerisuikaleet kevyesti tilkassa öljyä, lisään sipuli- ja paprikasilpun, kuullotan hetken.

Lisään joukkoon tomaattipyreen ja kerman, lisään Maizena-suurusteen, haudutan hetken, lisään ananaspalat liemineen, kiehautan.

Päälle reilusti persilja silppua.

Tarjoan riisin tai perunoiden ja vihreän salaatin kera.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 253 grammaa

Annele
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli 25g7.6kcal0.3g1.2g0g0.4g
Paprika punainen 25g7.3kcal0.2g1.1g0.1g0.5g
Rypsiöljy 1.7g15kcal0g0g1.7g0g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g8.7g6.5kcal0.4g1.1g0g0g
Ruokakerma, laktoositon 15 %, Valio (2 dl)25g40kcal0.7g0.7g3.7g0g
Ananaspaloja ananasmehussa, Rainbow, prk mehuineen28g17kcal0.1g4g0g0g
Maizena vaalea suuruste (Unilever), annos 5g1.2g4.6kcal0g1g0g0g
Broilerin fileesuikaleet (naturell) (Maistuva)75g82kcal17.2g0g1.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana380g360kcal37.8g18.2g14.2g1.8g
Valittu annoskoko190g180kcal18.9g9.1g7.1g0.9g
Annoskoko puolitettuna95g90kcal9.5g4.6g3.6g0.5g
Arvot/100g100g95kcal10g4.8g3.7g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=227399